A atividade física tem benefícios incontestáveis. Ela promove a liberação de hormônios do bem estar, como por exemplo a Endorfina e a Serotonina; ajuda no controle da pressão arterial, do peso e da glicemia; fortalece nossas articulações; aumenta a nossa força muscular; fortalece nosso sistema imunológico; aumenta nossa disposição; melhora nosso desempenho cognitivo e qualidade do sono; entre vários outros benefícios.
Indica-se a realização de exercício físico de intensidade moderada, pelo menos 150 minutos na semana. Intensidade moderada são aqueles exercícios que fazem você suar, acelerar o coração e respirar de forma mais ofegante.
Orienta-se também associar exercícios de fortalecimento muscular, como por exemplo a musculação, pelo menos 2 vezes na semana.
Para aquelas pessoas que trabalham muito tempo sentadas, também é indicado reduzir esse tempo sentado, buscando sempre levantar e se alongar durante as jornadas de trabalho.
Lembrem-se: nosso corpo foi feito para estar em movimento. Quanto mais movimentamos e fortalecemos ele, mais qualidade de vida teremos no futuro.
