{"id":381,"date":"2023-08-23T17:31:35","date_gmt":"2023-08-23T20:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/?p=381"},"modified":"2023-08-30T10:14:49","modified_gmt":"2023-08-30T13:14:49","slug":"atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/?p=381","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A atividade f\u00edsica tem benef\u00edcios incontest\u00e1veis. Ela promove a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do bem estar, como por exemplo a Endorfina e a Serotonina; ajuda no controle da press\u00e3o arterial, do peso e da glicemia; fortalece nossas articula\u00e7\u00f5es; aumenta a nossa for\u00e7a muscular; fortalece nosso sistema imunol\u00f3gico; aumenta nossa disposi\u00e7\u00e3o; melhora nosso desempenho cognitivo e qualidade do sono; entre v\u00e1rios outros benef\u00edcios.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Indica-se a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico de intensidade moderada, pelo menos 150 minutos na semana. Intensidade moderada s\u00e3o aqueles exerc\u00edcios que fazem voc\u00ea suar, acelerar o cora\u00e7\u00e3o e respirar de forma mais ofegante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Orienta-se tamb\u00e9m associar exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, como por exemplo a muscula\u00e7\u00e3o, pelo menos 2 vezes na semana.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para aquelas pessoas que trabalham muito tempo sentadas, tamb\u00e9m \u00e9 indicado reduzir esse tempo sentado, buscando sempre levantar e se alongar durante as jornadas de trabalho.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lembrem-se: nosso corpo foi feito para estar em movimento. Quanto mais movimentamos e fortalecemos ele, mais qualidade de vida teremos no futuro.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A atividade f\u00edsica tem benef\u00edcios incontest\u00e1veis. Ela promove a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do bem estar, como por exemplo a Endorfina e a Serotonina; ajuda no controle da press\u00e3o arterial, do peso e da glicemia; fortalece nossas articula\u00e7\u00f5es; aumenta a nossa for\u00e7a muscular; fortalece nosso sistema imunol\u00f3gico; aumenta nossa disposi\u00e7\u00e3o; melhora nosso desempenho cognitivo e qualidade [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":365,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividade-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranicolelothercardiologia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}